За­вер­шить стрес­со­вый цикл мож­но толь­ко де­лая что-то

Даже если вы несколь­ко раз по­вто­ри­те «все в по­ряд­ке, все хо­ро­шо, сей­час мне уже луч­ше», пе­ре­жить стрес­со­вую ре­ак­цию на уровне тела и био­хи­мии это вам не по­мо­жет. Ко­гда вы ис­пы­ты­ва­е­те стресс, ваш ор­га­низм го­то­вит­ся бить, бе­жать или при­тво­рить­ся мёрт­вым — это эво­лю­ци­он­ные стра­те­гии вы­жи­ва­ния. Ваше тело мак­си­маль­но на­пря­га­ет­ся, что­бы остать­ся в жи­вых. По­это­му стрес­со­вый цикл за­вер­ша­ет­ся толь­ко фи­зи­че­ским дей­стви­ем, деятельностью, а не мыс­лен­ным утвер­жде­ни­ем «все в по­ряд­ке, все хо­ро­шо, сей­час мне уже луч­ше».

Что можно сделать для завершения стрессового цикла:

• ·         Любая спортивная активность
• ·         Глу­бо­ко по­ды­ши­те (короткий вдох, длинный выдох)
• ·         Зай­ми­тесь твор­че­ством (танец, пение, рисунок и т.п.)
• ·         По­об­щай­тесь с близкими
• ·         По­плачь­те
• ·         Поездки – путешествия
• ·         Обнимайтесь, целуйтесь
• ·         Прогулка без цели и телефона. Желательно по лесу
• ·         Высыпайтесь